Relaciones Interpersonales Efectivas

Para poder establecer  relaciones maduras, inteligentes y a largo plazo con los demás, debemos fundamental y necesariamente iniciar con relaciones inteligentes, maduras y a largo plazo  con nosotros mismos.

Es muy importante re-conocernos, es deseable re–encontrarnos. Debemos de conocer una vez más o por vez primera quiénes somos, entendernos, tolerarnos, perdonarnos y  motivarnos, en una sola frase: “amarnos a nosotros mismos”.

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Principios básicos de la Asertividad

Entre los principios básicos de la asertividad se pueden mencionar

Ser directo: Significa comunicar sentimientos, creencias y necesidades directamente y en forma clara.

Ser honesto: La honestidad significa expresar verdaderamente los sentimientos, opiniones o preferencia

s, sin menosprecio de los otros ni de sí mismo. Esto no significa decir todo lo que pasa por la mente o dar toda la información considerada como privada.

Ser apropiado: Toda comunicación, por definición involucra al menos dos personas y ocurre en un contexto particular, así una comunicación asertiva, necesita un espacio, un tiempo, un grado de firmeza, una frecuencia.

Características de una persona asertiva

• La persona asertiva siente una gran libertad para manifestarse, para expresar lo que es, lo que piensa, lo que siente, y quiere sin lastimar a los demás. (Es empático).

• Es capaz de comunicarse con facilidad y libertad con cualquier persona, sea ésta extraña o conocida y su comunicación se caracteriza por ser directa, abierta, franca y adecuada.

• En todas sus acciones y en manifestaciones se respeta a sí misma y acepta sus limitaciones, tiene siempre su propio valor y desarrolla su autoestima; es decir, se aprecia y se quiere a sí misma, tal como es.

• Su vida tiene un enfoque activo, pues sabe lo que quiere y trabaja para conseguirlo, haciendo lo necesario para que las cosas sucedan, en vez de esperar pasivamente a que éstos sucedan por arte de magia. Es más proactivo que activo.

Acepta o rechaza, de su mundo emocional, a las personas: con delicadeza, pero con firmeza, establece quiénes van a ser sus amigos y quiénes no.

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Tecnicas Asertivas

TÉCNICAS ASERTIVAS SISTEMÁTICAS

Las tecnicas asertivas son las reacciones tecnicas  para lograr la estrategia  de aplicar la autoestima siendo mas asertivos en los contactos cotidianos.

COMUNICACIÓN ASERTIVA

COMUNICACIÓN ASERTIVA

La asertividad se refiere a comportarse tal y como uno es, ni como un ratón y ni como un monstruo. Es decir, ser asertivo significa dejar que los demás sepan lo que sientes y piensas de una forma que no les ofenda, pero que al mismo tiempo te permita expresarte. Puedes reconocer y respetar los sentimientos, opiniones y deseos de los demás de forma que no te impongas y que no te permita que los demás se aprovechen  de ti. También significa defender tus propios derechos e intentar siempre ser  honrado, justo y sincero. Ser asertivo no es sólo una cuestión de “buenas maneras”, es una forma de comportarse ante los demás de modo que les permite conocer tus sentimientos e ideas sin atropellar o ignorar las suyas. Lo ideal sería que todos nosotros actuásemos de forma asertiva, en lugar de actuar como ratones o monstruos, ya que  entonces pocas veces no pelearíamos, perderíamos amigos o sentiríamos miedo de estar con los demás.

Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo

 Aristóteles, “ Ética a Nicodemo ”